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Empfehlung
Erschöpft
Fühlen Sie sich häufig matt? Müde? Ausgelaugt? Dann sind Sie nicht allein. Immer häufiger kommen Menschen in die Praxis von Dr. Matthias Marquardt, die sich kraftlos und erschöpft fühlen. Nicht nur gestresste Führungskräfte, sondern auch Eltern, Angestellte, Lehrer oder Kleinunternehmer. Das Gefühl der Erschöpfung zieht sich quer durch unsere Gesellschaft. Dabei sind die Ursachen selten rein körperlich, sondern resultieren aus unserem stetig ansteigenden Lebenstempo. Der Internist Matthias Marquardt nimmt die sozialen Krafträuber ins Visier und zeigt, welche Kraftquellen Sie ganz individuell nutzen können, um zu alter Stärke und Lebensfreude zurückzufinden.
Ulli Jaksch –
M. Marquardt, Laufpapst, Internist und Sportmediziner, verpackt in knapp 230 Seiten einen erstaunlich umfangreichen Mix an Informationen zum Thema Erschöpfung. Das Buch ist gut gegliedert, vereint Erfahrungsberichte, medizinische Grundlagen und praktische Anleitungen zur Lebensverbesserung; ein Re-Charge-Programm, wie es am Cover angekündigt ist.
Der erste Teil befasst sich mit der Unterscheidung von Erschöpfung, Depression und Burn-Out. Da sich die Symptomatik oft überschneidet oder ähnelt, ist die Diagnosestellung alles andere als einfach. Auch sprengt der Zeitaufwand dafür jeden klassischen Arztbesuch. Marquardt beschreibt die Erschöpfung Einzelner und die der Gesellschaft.
Teil zwei ist im Wesentlichen der Ernährung gewidmet. Die Leidenschaft des Autors gehört dem Vitalstoff Eisen. Davon berichtet er mit großer Genauigkeit. Auch der Vitamin B Gruppe und unterschiedlichen Mikronährstoffen wird viel Platz eingeräumt.
Den Abschluss macht ein konkretes Ratgeberkapitel, das sich auf viele Bereiche der Lebensgestaltung bezieht. Ein genauer Trainingsplan zum Einstieg ins Laufen findet sich ebenso, wie Rezepte für Kraft gebende, gesunde Mahlzeiten.
Es mag für Manche zwischendurch zu detailliert in die menschliche Physiologie gehen, doch diese Abschnitte können für’s Erste problemlos überlesen werden, um dann später als wichtiges Nachschlagewerk zu dienen.
Dass Marquardts Anliegen und Botschaften auf viel Erfahrung beruhen und ohne Heilsversprechen auskommen, macht dieses Buch interessant.